Как солнце влияет на либидо мужчин?

Как солнце влияет на либидо мужчин?
Автор:
Игорь Коротков, психотерапевт, сексолог

Дефицит витамина Д у мужчин

Дефицит витамина Д может определять низкий уровень тестостерона у мужчин и вести к снижению функции либидо.

Кроме того, низкий уровень тестостерона может вызвать депрессию, беспокойство и раздражительность. Исследования показали, что мужчины с адекватным уровнем витамина Д — 30,0 мкг/ л или более — имеют значительно большее содержание тестостерона в крови, чем мужчины, уровень витамина Д которых находится в пределах с 20,0 до 29,9 мкг/л.

Как работает витамин Д

Витамин Д также имеет другие, более прямые эффекты на ваше настроение. Витамин Д активирует гены, которые высвобождают допамин и серотонин. Отсутствие этих нейротрансмиттеров обычно связано с депрессией. Дефицит витамина Д может  увеличить симптомы депрессии на целых 14 процентов . Депрессия, в свою очередь, может очень легко снизить сексуальный влечение.

Результаты исследований

Одновременно с этим, австрийские исследователи обнаружили, что  мужчины, у которых больше витамина Д в крови, также имеют больше тестостерона в крови . Поскольку тестостерон является наиболее важным гормоном, который влияет на половое возбуждение, эти данные свидетельствуют о том, что более высокие уровни витамина Д коррелируют с более высоким либидо. Другое исследование показало, что только один час солнечного света может увеличить уровни мужского тестостерона на 70 процентов.

Источники витамина Д

Понимание связи между витамином Д и сексуальным влечением может стать преимуществом в вашей жизни. Вы можете  получить витамин Д через питание, потребляя много жирной рыбы и обогащенного зерна и молочных продуктов. Некоторые люди предпочитают принимать витаминную добавку.

Девяносто процентов витамина D организма вырабатывается на коже. Немного более продолжительное пребывание на солнце может очень быстро повысить уровень витамина Д. Однако важно принять меры предосторожности, чтобы не сгореть. Достаточно всего 15 минут на солнце, чтобы пополнить запасы витамина D в вашем теле, поэтому не переусердствуйте.

Получая большое количество витамина Д через питание и солнечный свет, вы можете быстро улучшить и укрепить свое либидо, одновременно уменьшая риск депрессии и различных заболеваний. Другие шаги, которые вы можете предпринять для повышения либидо, естественно, — это сбалансированная диета, контроль за весом, хороший сон и регулярные тренировки. Кроме того, есть некоторые естественные травяные добавки, которые могут помочь улучшить либидо, включая фенхель, пажитник, женьшень, мак и многое другое. Любой из этих естественных вариантов может работать вместе, чтобы эффективно повысить ваше либидо, улучшая общее состояние здоровья.

Для нормального синтеза витамина Д достаточно находиться на солнце не более 45 минут до одиннадцати утра или после четырех дня

Читайте также:

Как солнце влияет на гормональный фон женщины

Как загореть быстро и безопасно

Витамин Д

Для минимального уровня витамина Д у детей от 0 до 3 лет необходимы 2-ух часовые прогулки ежедневно

Дефицит витамина Д — непризнанная эпидемия


Поделиться:
Вернуться к списку новостей